偉大的東西來自小包裝 - 我們談論的是種子、堅果、穀物和核果！這些小點心富含維生素、礦物質、纖維和健康脂肪，鬆脆可口，對我們的心臟、大腦和腰圍非常有益。以下是一些關於如何將它們融入日常膳食的靈感。

早餐：
山胡桃、藍莓和椰子早餐餅乾；或者
腰果奶油杯巧克力燕麥片；或者
椰奶奇亞籽布丁；或者
南瓜亞麻籽格蘭諾拉麥片

午餐：
義大利麵配罌粟籽和火腿；或者
摩洛哥五香蔬菜蒸粗麥粉；或者
藜麥雞肉條配燒烤蜂蜜芥末；或者
鷹嘴豆咖哩飯

小吃和甜點：
肉桂烤杏仁；或者
烤鹹葵花籽；或者
鹹味杏仁南瓜籽奶油；或者
巧克力榛果太妃糖麵包

健康零食：DIY水果和蔬菜片

在家製作自己的水果和蔬菜片以及薯條是更加了解自己所吃食物的好方法，尤其是如果您喜歡吃零食的話。觀看影片了解自製零食創意，然後向下滾動查看食譜！

羽衣甘藍片

原料 羽衣甘藍 1 束 橄欖油 1 湯匙 鹽 品嚐 芝麻 捏一下

步驟： 1. 將烤箱預熱至175°C。在烤盤上鋪上烘焙紙。放在一邊。 2. 小心地從羽衣甘藍粗莖上摘下葉子，撕成一口大小的碎片。徹底清洗並乾燥。淋上橄欖油，加鹽調味，撒上芝麻。 3. 烘烤約10至15分鐘，直到邊緣變成棕色但不燒焦。服務。

蘋果晶片

原料 大蘋果，去核切成薄片 2個 肉桂粉 1茶匙

步驟： 1. 將烤箱預熱至110°C。在烤盤上鋪上烘焙紙，然後將蘋果片單層放在上面。將肉桂均勻地撒在蘋果片上。 2. 烘烤約1小時，然後將每片翻面。繼續烘烤至少一個小時。烘烤過程越長，薯片越脆。 3. 最好當天食用，但也可以在密封容器中保存幾天。

地瓜薯條

原料 大紅薯 2個 橄欖油 2 湯匙 乾百里香 品嚐 鹽 品嚐

步驟： 1. 將烤箱預熱至200°C。在烤盤上鋪上烘焙紙。放在一邊。 2. 將每個地瓜切成手指大小的塊狀。將地瓜薯條放在烤盤上，並刷上橄欖油。撒上鹽和乾百里香。 3. 烘烤 35 至 40 分鐘，或直至呈金黃色並煮熟。服務。